Nutrició i salut femenina
Una alimentació adaptada al teu cos, al teu moment vital i al que necessites ara.
La salut femenina pot canviar al llarg dels anys i també segons el moment del cicle, els canvis hormonals, l'entrenament, el descans o altres circumstàncies personals.
Des de la nutrició podem treballar aquests aspectes de manera individualitzada, sense dietes rígides ni intentar trobar una única solució per a tothom.
-
La nutrició pot ser una eina més dins de la cura de la salut femenina. L'objectiu no és "regular les hormones" amb aliments concrets, sinó entendre què està passant i veure quins canvis nutricionals poden tenir sentit en el teu cas.
🌸 Síndrome d'ovari poliquístic (SOMP)
Si tens SOMP, podem treballar aspectes com l'alimentació, la sacietat, l'energia, la composició corporal o els hàbits, sempre tenint en compte els teus símptomes, preferències i objectius.
🩸 Cicle menstrual i amenorrea
L'alimentació i la disponibilitat energètica poden tenir un paper important en la salut menstrual, especialment en dones que entrenen.
Podem revisar la teva alimentació, entrenament, descans i altres factors per detectar si hi ha aspectes que cal ajustar.
🌿 Perimenopausa i menopausa
Els canvis hormonals d'aquesta etapa poden anar acompanyats de canvis en la gana, la composició corporal, el son, l'energia o la distribució del greix corporal.
T'ajudo a adaptar la teva alimentació a aquesta nova etapa, sense haver de viure fent dieta.
⚡ Energia i cansament
Si notes cansament, poca energia o dificultats per recuperar-te, revisarem si la teva alimentació cobreix les teves necessitats i si hi ha altres factors que cal tenir en compte.
⚖️ Composició corporal
Si vols perdre greix, mantenir la teva composició corporal o guanyar massa muscular, podem treballar-ho sense convertir el menjar ni el pes en el centre de la teva vida.
🏃♀️ Salut femenina i esport
Si entrenes, les teves necessitats nutricionals poden canviar segons el volum i la intensitat de l'activitat física.
Podem treballar energia, carbohidrats, proteïnes, recuperació i planificació nutricional tenint en compte també la salut menstrual.
-
No busco donar-te una llista d'aliments que "equilibren les hormones".
Primer necessito entendre què t'està passant, quins són els teus objectius i quin és el teu context.
A la primera visita podem revisar:
alimentació i hàbits actuals
símptomes i motiu de consulta
cicle menstrual i etapa vital
entrenament i activitat física
descans i recuperació
antecedents i medicació, quan sigui rellevant
analítiques o informes mèdics que vulguis aportar
composició corporal, si té sentit per al teu cas
A partir d'aquí, decidirem quins són els punts prioritaris i començarem a treballar-los de manera progressiva.
No cal canviar-ho tot de cop.
-
La salut femenina és complexa i la nutrició no ho pot explicar tot.
Per això, el meu objectiu no és prometre resultats ràpids ni atribuir qualsevol símptoma a les hormones. Treballarem amb allò que sabem que pot ajudar i, quan sigui necessari, coordinant-nos amb altres professionals de la salut.
L'alimentació és una part del conjunt: també tenim en compte el descans, l'activitat física, l'estrès, el context personal i les necessitats de cada etapa.
-
No necessàriament necessites una dieta nova.
Potser el que necessites és entendre què està passant, detectar què et falta o simplement ordenar la informació que ja tens.
La consulta és un espai per posar context, resoldre dubtes i trobar canvis que tinguin sentit per a tu.
-
Primera visita · 70 € · aproximadament 60 minuts
Fem una valoració individual del teu cas i establim les primeres pautes de treball.
Visites de seguiment · 50 € · aproximadament 30 minuts
Revisem com ha anat, resolguem dificultats i adaptem les pautes segons la teva evolució.
Pack inici · 160 € · 1 primera visita + 2 seguiments.
Pack seguiment · 140 € · 3 visites de seguiment.
Les visites poden ser presencials a Sabadell o online.
PREGUNTES FRQÜENTS
He de tenir un diagnòstic hormonal per venir?
1
Ofrecemos una variedad de soluciones diseñadas para satisfacer tus necesidades, tanto si estás empezando como si quieres escalar. Todo está adaptado para ayudarte a avanzar con claridad y confianza.No. Pots consultar si tens símptomes, dubtes sobre la teva alimentació o simplement vols saber si la teva alimentació està cobrint les teves necessitats.
Si hi ha una sospita o una situació que requereix valoració mèdica, t'indicaré quan sigui necessari consultar amb el professional corresponent.
La nutrició pot "regular" les meves hormones?
2
No hi ha un aliment o una dieta que pugui regular per si sola les hormones.
La nutrició pot ajudar en determinats aspectes de la salut i formar part del tractament o maneig d'algunes situacions, però sempre dependrà del context i del problema concret.
Em faràs una dieta?
3
Combinamos un enfoque reflexivo y centrado en las personas con una comunicación clara y resultados confiables. Lo que nos diferencia no es solo lo que hacemos: es cómo lo hacemos.No treballo amb una dieta tancada que hagis de seguir al peu de la lletra.
T'ajudo a entendre què necessites i a construir una alimentació que puguis mantenir.
I si tinc SOP o estic a la menopausa?
4
Són situacions en què la nutrició pot tenir un paper important, però no hi ha una pauta única.
Treballarem a partir dels teus símptomes, objectius, alimentació, activitat física i context.
I si faig esport?
També podem treballar la nutrició esportiva tenint en compte la teva salut femenina, especialment quan hi ha molta càrrega d'entrenament, canvis en el cicle menstrual o dubtes sobre energia i recuperació.