La Raquel té 40 anys, dos fills, feina d’oficina i estudia per seguir creixent. Sempre ha tingut dolor amb la regla, gana constant i poca energia. Però va decidir cuidar-se abans que arribés la menopausa... i el canvi ha estat espectacular. Una experiència real que mostra com petits hàbits poden transformar el teu benestar físic i hormonal.

Entendre el teu cicle hormonal és salut. Descobreix què passa en cada fase del cicle (menstruació, fol·licular, ovulació i fase lútea), com afecten les hormones a la teva energia, la gana, les emocions i fins i tot el son. Un recurs útil per cuidar-te millor, connectar amb el teu cos i deixar de lluitar contra el que és natural. I si ets home, això també és útil per entendre-les.

Calor, mandra i gana que no afluixa? No et preocupis!
Menjar bé sense cuinar gaire és possible i imprescindible per sentir-te bé.

Vols trucs i idees fàcils? Llegeix el post complet i descobreix com!

La microbiota intestinal juga un paper clau en la nostra salut digestiva, immunitària i emocional. Tips per saber si està desequilibrada i què pots fer per cuidar-la amb una alimentació conscient i natural. Sense mites ni modes, només ciència i seny.

Tens ganes de cuidar-te, però no descanses bé? Abans de començar cap dieta, para: dormir poc pot sabotejar qualsevol intent de millorar la teva alimentació. Descobreix per què el descans és el primer pas per sentir-te millor —i què pots fer per començar avui mateix.

Les amanides poden ser molt més que enciam i tomàquet!

Et deixo 3 salses amb el vinagre de poma (sense filtrar) que parlavem fa unes setmanes, que a més de donar molt sabor, ajuden a digerir millor i a aprofitar més els nutrients 👌

Totes fàcils, saludables i amb ingredients top 💛

Pastisset saludable de civada integral amb pastanaga i cottage! Una recepta fàcil, rica en proteïnes i fibra, ideal per esmorzar o berenar. Descobreix com preparar-lo en pocs passos!

Curry casolà: fàcil, saludable i deliciós! 🍛🥕

Descobreix com preparar un curry ple de sabor amb pastanaga, ceba, curry en pols i un toc cremós de llet de coco. Perfecte per acompanyar amb arròs, cigrons o pollastre. Una recepta ràpida i nutritiva que et farà viatjar amb cada mossegada! 🍚🍗🌿

👉 Ideal per als amants de la cuina casolana i equilibrada!

Descobreix com preparar uns deliciosos gnocchis al forn amb pastanaga, espinacs, ceba i soja texturitzada, cuinats amb caldo vegetal per aconseguir un plat nutritiu i saborós. Ideal per a un sopar saludable, vegà i reconfortant, aquesta recepta combina ingredients senzills amb una preparació pràctica i al forn. Perfecta per als amants de la cuina equilibrada i casolana!

Entrenar amb pulsòmetre t’ajuda a optimitzar el rendiment controlant les pulsacions i ajustant l’intensitat. Si ho combines amb una nutrició adequada, milloraràs energia i recuperació. Entrena intel·ligent i alimenta’t amb coneixement!

Què és el SOP i per què és tan comú? El Síndrome d'Ovari Poliquístic (SOP) és un trastorn hormonal comú que afecta entre el 6% i el 10% de les dones en edat reproductiva. Encara que sovint no es diagnostica, aquest síndrome pot provocar símptomes com resistència a la insulina, inflació crònica, i cicles menstruals irregulars.

La bona notícia? La nutrició pot ser una eina poderosa per gestionar el SOP i millorar la teva qualitat de vida! Descobreix com una alimentació adequada pot ajudar-te a equilibrar hormones i reduir símptomes.

Els suplements de proteïna són un tema recurrent en la nutrició esportiva, però són imprescindibles per millorar el rendiment o la composició corporal? 🏋️‍♀️ Tot depèn de les teves necessitats personals i de si una dieta equilibrada cobreix els teus requeriments. Descobreix quan són útils, quins beneficis aporten i quins secrets professionals poden marcar la diferència en la teva rutina nutricional. 🍏✨

Llegeix l'article complet i descobreix la resposta! 🌿