El restrenyiment no és només anar poc al lavabo. La consistència de les femtes, fer força, la sensació d’evacuació incompleta i fins i tot el paper del sòl pelvià també hi poden tenir molt a veure. En aquest article t’expliquem què pots revisar i et presentem el taller presencial que farem a Sabadell sobre restrenyiment, alimentació i sòl pelvià.

Arribes a casa cansat i no saps què sopar? No necessites receptes complicades. Aprèn a completar els teus sopars amb recursos senzills com ous, llegums, edamame, conserves, verdures, pipes o pa.

No saps què preparar per dinar i no et vols complicar? Aquesta pasta de llenties amb verdures rostides és una idea fàcil per construir un àpat saludable, complet i adaptable als teus gustos.

SOMP (abans conegut com a SOP) no és simplement una qüestió de dieta o de força de voluntat. En aquesta guia t’explico què pots fer des de la nutrició: com estructurar la teva alimentació, què passa amb els hidrats de carboni, la resistència a la insulina, el pes, l’exercici i el descans, i per què no necessites viure a dieta per cuidar la teva salut hormonal i metabòlica.

La nutrició no és només fer dieta. Descobreix com una alimentació personalitzada pot millorar la teva energia, la salut hormonal, digestiva i el rendiment esportiu.

El síndrome d’ovari poliquístic (SOP) no sempre es manifesta amb els mateixos símptomes. Algunes dones tenen irregularitats menstruals, altres cansament, inflor o dificultat per perdre pes. Entendre aquests patrons és el primer pas per detectar-lo i començar a posar ordre.

El síndrome d’ovari poliquístic (SOP) no és una malaltia única ni simple. És un conjunt de desequilibris hormonals i metabòlics que poden manifestar-se de maneres molt diferents. Entendre aquesta variabilitat és el primer pas per abordar els símptomes amb criteri i evitar solucions universals que sovint no funcionen.

Colesterol i triglicèrids alts també apareixen en persones actives. Aquest cas real mostra com l’ordre i l’equilibri a la cuina poden millorar la salut cardiovascular.

Taller presencial a Sabadell sobre perimenopausa i menopausa conscient. Aprèn a entendre el teu cos i millorar el teu benestar. Places limitades.

Dormir bé: la base de la salut, el rendiment i l’equilibri hormonal

Per què el descans és l’hàbit més infravalorat (i el que més pot transformar la teva salut)

Dormir no és “descansar i prou”. És un procés actiu on el cos repara teixits, regula hormones, ordena el cervell i reforça el sistema immunitari. Tant si ets esportista, estudiant, adult amb mil responsabilitats o tens infants a casa, la qualitat del teu son marca el teu rendiment, la teva energia i la teva estabilitat emocional.

Cafè + cacau = energia estable, antioxidants, millor concentració i rendiment cognitiu/esportiu

El dolor, ja sigui menstrual, muscular o crònic, és un senyal del cos. No el podem fer desaparèixer, però sí reduir-ne la intensitat amb hàbits quotidians: una alimentació antiinflamatòria, un descans adequat, el moviment regular i la gestió de l’estrès poden convertir-se en les millors eines per conviure millor amb el dolor.