Dorms poc i vols "fer dieta"? No cometis aquest error
Tens ganes de cuidar-te, de menjar millor, potser de perdre pes o simplement de recuperar energia. Et proposes “posar-te a dieta”, però… dorms 5-6 hores mal dormides cada nit?
Aquí és on comença l’error. Un dels més habituals i alhora dels més invisibles. I no, no és perquè “dormir és sa i punt”. És perquè sense descansar bé, el teu cos no pot fer els canvis que li estàs demanant.
😴 El descans és el primer pilar que cau (i arrossega la resta)
Quan dorms malament:
El teu cos augmenta la gana, sobretot per aliments més densos i energètics.
Es desregulen hormones com la grelina (la que et fa tenir gana) i la leptina (la que et fa sentir sacietat).
Et sents més irritable, amb menys energia i, per tant, menys motivada per cuidar-te.
El metabolisme es torna més lent, com a mecanisme de defensa.
Et costa molt més mantenir hàbits coherents i sostenibles.
🔁 I aquí comença el bucle:
Dorms poc → tens més gana → menges pitjor → et sents malament → descanses pitjor…
I així cada dia. I et frustres pensant que "no tens força de voluntat", quan en realitat el teu cos està demanant auxili, no disciplina.
🚫 No cometis aquest error: voler-ho arreglar tot només amb el menjar
No ets un robot. I no pots esperar resultats cuidant el que menges si no estàs cuidant també el descans, l’estrès i el teu benestar mental.
Començar una dieta o aplicar canvis estrictes sense dormir bé és com voler fer créixer una planta… sense regar-la.
🌱 Abans de començar a retallar calories a dojo… prova això:
Prioritza dormir 7-8 hores reals. No de mirar el mòbil al llit, sinó de desconnectar de debò.
Revisa l’estrès. Si vas a mil, no és moment per restriccions.
Escolta el teu cos. Tens gana real o estàs esgotada?
Fes petits gestos de cura. Un plat calent, una estona per a tu, per a respirar, anar a dormir abans.
No et castiguis. Si dorms poc i menges pitjor del que voldries, no ets dèbil. Estàs cansada. I això també necessita atenció.
💬 El missatge important
No t’has de posar a dieta. T’has de posar al centre.
I això pot començar, simplement, per anar a dormir una mica abans i tractar-te amb més tendresa.
Si et cal ajuda per trobar un camí d’equilibri, plaer i salut —sense restriccions ni frustracions—, escriu-me.
La nutrició comença molt abans del plat. I jo t’hi puc acompanyar.
